睡眠不好失眠怎么辦——食療法 民以食為天，在飲食上多加注意會(huì)改善睡眠。失眠患者在平常的飲食中可以注意補(bǔ)充核桃、蓮子、桑葚、紅棗、桂圓等能夠改善睡眠質(zhì)量的食物。此外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶能增加人體胰島素的分泌，促使人腦分泌能夠促進(jìn)睡眠的血清素，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。 睡眠不好失眠怎么辦——空氣負(fù)離子自然療法 醫(yī)學(xué)研究表明，空氣負(fù)離子能夠通過促進(jìn)單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用降低腦及組織內(nèi)的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲?？諝庳?fù)離子療法顯效快、安全、無任何副作用，是目前最為科學(xué)有效的失眠治療方法，也是養(yǎng)生效果最好的助眠方法。 睡眠不好失眠怎么辦——調(diào)整心態(tài) 平常而自然的心態(tài)也是改善睡眠的良好方法。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。 睡眠不好失眠怎么辦——瑜伽法 有規(guī)律的瑜伽體式練習(xí)能夠釋放緊張，壓力和不良的情緒。一些彎曲，扭轉(zhuǎn)，簡單的倒立體式（如靠墻的倒箭式）和簡單的呼吸法練習(xí)都會(huì)有良好的助眠作用。 睡眠不好失眠怎么辦——中醫(yī)療法 中醫(yī)針灸療法也是改善睡眠的良好方法，需要注意的是用中醫(yī)療法治療失眠需要有專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行，不能盲目。 睡眠不好失眠怎么辦——最好的方法：買張最好的健康睡覺床墊 睡眠不好，床墊很重要，很多人在生活中都忽略了這點(diǎn)。艾威床墊，是完善了無數(shù)個(gè)細(xì)節(jié)研發(fā)出的一張完美的睡眠載體，讓您在健康舒適的環(huán)境中，愉悅的享受品質(zhì)生活下的安逸與幸福。 以上是睡眠專家總結(jié)的幾種助眠方法，失眠患者可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法進(jìn)行治療。當(dāng)然，即使沒有患有失眠的人群也可以從以上幾個(gè)方面多加注意，預(yù)防失眠。 | 
